天天好学网青春期情绪管理
孩子进入青春期，受体内激素发展水平和生活环境因素的影响。这时候的孩子对批评格外敏感，有着强烈的自我意识，经常自认为是焦点，喜欢以自我为中心，从而对自己的处境特别在意。以下是为大家整理的青春期情绪管理
高中生正值青春期，满腔热血给了他们容易冲动、脾气火暴的性格。在亲子关系、师生关系、同学关系中，很多学生由于冲动而搞僵或破坏了这些关系，导致十分严重的后果和影响。冲动的情绪其实是最无力的情绪，也是最具破坏性的情绪。许多人会在情绪冲动时做出使自己后悔不已的事情来，因此，应该采取一些积极有效的措施来控制自己冲动的情绪。
(一)用暗示、转移注意力法。
你察觉到自己的情绪非常激动，眼看控制不住时，可以及时采取言语暗示、转移注意力等方法自我放松，鼓励自己克制冲动。言语暗示如“不要做冲动的牺牲品”“过一会儿再来应付这件事，没什么大不了的”等。转移注意力转而去做一些简单的事情，或去一个安静平和的环境。人的情绪往往只需要几秒钟、几分钟就可以平息下来。如果不良情绪不能及时转移，就会更加强烈。比如，忧愁者越是朝忧愁方面想，就越感到自己有许多值得忧虑的理由；发怒者越是想着发怒的事情，就越感到自己发怒完全应该。
(二)运用理智控制自己的情绪。使自己冷静下来。
在遇到较强的情绪刺激时，你应强迫自己冷静下来，迅速分析一下事情的前因后果，再采取表达情绪或消除冲动的“缓兵之计”，尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。比如，当你被别人无聊地讽刺、嘲笑时，如果你顿时暴怒，反唇相讥，则很可能让双方争执不下，怒火越烧越旺，自然于事无补。但是，如果此时你能提醒自己冷静一下，采取理智的对策，如用沉默为武器以示抗议，或只用寥寥数语正面表达自己受到伤害，指责对方无聊，对方反而会感到尴尬。
(三)在冷静下来后，思考有没有更好的解决方法。
在遇到冲突、矛盾和不顺心的事时，不能一味地逃避，还必须学会处理矛盾的方法。你可以按以下步骤进行处理：(1)分析冲突的主要原因是什么，双方分歧的关键在哪里；②设想解决问题的方式可能有哪些；③思考哪些解决方式是冲突一方难以接受的.，哪些解决方式是冲突双方都能接受的；④找出最佳的解决方式，并采取行动，逐渐积累经验。
例如，小明这几天情绪不好，因踢足球和父亲发生了矛盾：父亲希望他放弃钟爱的足球，专心学习；小明自己对足球有浓厚的兴趣，不愿放弃驰骋绿茵场的梦想。明确了分歧的所在之后，接下来就要设想解决问题的方式有哪些了。
方案有如下四种：①放弃足球训练，专心学习；②放弃足球训练，也不专心学习；③坚持足球训练，因此影响学习；④合理地安排时间，既坚持足球训练，又兼顾学习。其中，第二、第三套方案是父亲不会接受的，而第一、第二套方案则是小明不愿接受的。第四套方案可为双方接受，不妨一试。
(四)平时可进行一些有针对性的训练.培养自己的耐性。
可以结合自己的业余兴趣，选择几项需要静心、细心和耐心的事情做做，如练字、绘画、制作精细的手工艺品等，不仅陶冶性情，还可丰富业余生活。
高中生风华正茂，热情奔放，富有理想，朝气蓬勃。这是一个从幼稚走向成熟的时期；这是一个不轻易表露内心世界的时期；这是一个***性与依赖性并存的时期；这也是一个思想单纯，少有保守观念，富有进取心的时期；这也是应对方式极易情绪化，好走极端，易出现心理疾病的时期。学会管理和调控自己的情绪，是高中生走向成熟，迈向成功人生的重要基石出。
（五）让孩子感知和觉察自己的不良情绪，鼓励孩子表达情绪。
有的父母特别担心孩子被负面情绪伤害，因此会用自己的力量为孩子阻挡各种不良的情绪，例如，怕孩子生气就满足他各种要求，怕孩子愤怒，就对孩子言听计从，这样反而不利于孩子感知与觉察自己的不良情绪，不利于学习情绪管理。建议父母要多和孩子聊天，鼓励孩子表达他的情绪。
（六）教孩子和不良情绪做朋友。
觉察到情绪之后还要学会接纳情绪，这是情绪管理的第二步，不仅父母要接纳孩子的不良情绪，孩子自己也要认识到不良情绪是人的正常情绪，这样孩子才能平静面对同伴或他人的不良情绪，也会少一些抱怨别人，少一些自我贬低。和不良情绪做朋友，不是任由不良情绪摆布，而是在不良情绪到来时用积极思维去看待问题。
（七）教孩子一些调控情绪的方法。
情绪管理需要训练，父母可以多买一些情绪调控的书籍，跟孩子一起学习研读，一起找到调整情绪，提升情绪控制能力的方法，比如用同理心去看待他人、放慢说话的速度、把自己的担心说出来、闭上眼睛闻花香、寻找宁静的时光等等。
就像小璇他不良情绪上来的时候，把自己关在房间里，其实也就是想自己静静，这时候阿丽可以让小璇自己安静地待一会儿。